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Warum Achtsamkeit
Die Vergangenheit kann man reflektieren, die Zukunft planen, aber es gibt nur einen Moment, den wir verändern können, und dieser Moment ist jetzt.
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achtsam
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begleitend
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Achtsamkeit: Unsere Philosophie
Jeden Moment neu annehmen und ohne Wertung erfahren. Ihn so erfahren wie er sich zeigt. Dies ist die Grundlage von Achtsamkeit und unserer Arbeit.
Achtsamkeit ist in aller Munde. So oft benutzt, dass der Begriff schon abgedroschen wirkt. Viele haben eine Vorstellung von Achtsamkeit, die nicht der ursprünglichen Idee entspricht.
Wir sind oft im Gestern oder bereits im Morgen verhaftet. Und vergessen dabei, dass unser Leben nur Jetzt stattfindet, in diesem einen Moment. Achtsamkeit bedeutet, den Moment wahrzunehmen. So wie er ist. Weil es der einzige Moment ist, den wir beeinflussen können.
Achtsamkeitspraktiken schulen Wahrnehmung, Akzeptanz, Aufmerksamkeit und Konzentration. Deshalb kann Achtsamkeit unser Leben beeinflussen Sie hilft uns, präsenter und fokussierter zu sein, uns weniger gestresst zu fühlen und mehr Einfühlungsvermögen zu entwickeln. Denn es gibt nur einen Moment, den wir verändern, gestalten und fühlen können.
Achtsamkeit ist Ihr Moment um hier zu sein.
Achtsamkeit im Alltag
Raum für Achtsamkeit in unserem Alltag zu finden ist oft gar nicht so kompliziert wie wir meinen. Und wir müssen uns dafür auch keine exzra Zeiteinheiten frei räumen. Es genügt, einen Moment inne zu halten und sich des Moments bewusst zu werden.
Begeben Sie sich ab und zu einmal raus aus Ihrer Routine und schalten Sie den Autopiloten ab. Wie sitzen gerade auf Ihrem Stuhl? Haben beide Füße Bodenkontakt? Sind Ihre Beine übereinander geschlagen? Bewerten Sie nicht, nehmen Sie nur wahr, was jetzt gerade ist. Wie fühlt sich die Unterlage auf der Sie sitzen an? Ist sie hart oder weich?
Achtsamkeit für die scheinbar kleinen Momente im Leben hilft Stress zu reduzieren, öffnet unseren Geist und lässt uns gelassener werden.
Achtsamkeit lässt uns die schönen Dinge im Leben erkennen und Freude im Augenblick erfahren.
Einladung zur Meditation
Meditation wirkt - und das ist mittlerweile durch viele wissenschaftliche Studien nachgewiesen – auf vielfältige Art positiv auf unsere Gesundheit. Sie unterstützt unsere Fähigkeit zu entspannen, stärkt unsere Konzentrationsfähigkeit und hilft uns voller Energie und vital durchs Leben zu gehen.
Ein einfacher Einstieg in die Meditationspraxis ist die Konzentration auf unseren Atem.
Finden sie eine bequeme Position. Nehmen Sie drei tiefe Atemzüge zur Vorbereitung und atmen Sie dann in Ihrem natürlichen Atemrhythmus weiter, ohne den Atem zu beeinflussen.
Beginnen Sie damit, die Ausatemzüge zu zählen. Atmen Sie ein und zählen Sie mit der Ausatmung "1" - atmen Sie ein und zählen Sie mit der nächsten Ausatmung "2". Atmen Sie weiter und zählen Sie bis "5" und beginnen dann wieder von vorn. Versuchen Sie fünf Minuten inne zu halten und nur zu atmen. Auftauchende Gedanken lassen Sie ziehen, bewerten sie nicht und atmen ruhig weiter.
Immer wieder neue Momente
"Nicht die Glücklichen sind dankbar, es sind die Dankbaren, die glücklich sind." Francis Bacon
Werden Sie glücklich und sammeln Sie Momente für die Sie dankbar sind. Schreiben Sie jeden Abend eine Sache auf, über die Soe sich im Laufe des Tages gefreut haben, für die Sie dankbar sind und sammeln Sie diese Erinnerungen entweder ein einem Heft oder in
einem schönen Glas. Stöbern Sie von Zeit zu Zeit in Ihren schönen Erinnerungen.
Anmeldung
Für Fragen und Terminvereinbarungen erreichen Sie uns telefonisch unter +49 30 4046080 oder schriftlich unter contact@moment-um.de sowie über unser Kontaktformular:
